带你认识半月板，正确保护膝关节

疫情当下，人们对健康运动的理念越来越重，唯有运动才是健康之本。随着目前运动在全世界范围内展开，伴随着关节运动损伤的患者越来越常见，而半月板作为膝关节内部的一个重要的组成部分，常常首当其冲，很容易受到损伤。下面小编带你来认识一下半月板。

什么是半月板？

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板。简单理解就是，膝关节里面“垫”在大腿骨和小腿骨中间的两个“软垫”，因为外形是弯弯的圆圆的，类似月半形，所以叫半月板。

半月板分为内侧半月板和外侧半月板，内侧半月板呈“C”形，周径较大，前端窄而后部宽；外侧半月板较内侧半月板周径小而面积广，呈环形，近似“O”形，它中部稍宽，前后端略窄，但是全长均比内侧半月板为宽。它的位置非常关键，也成为了膝关节内最易磨损的组织。

什么叫半月板损伤？

半月板损伤是比较常见的膝部损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。常见于急性外伤，也有的因为长期运动，包括运动姿势的不良而引起的慢性损伤。

半月板损伤如何保守治疗？

对于大部分的半月板损伤患者，多为半月板的急性损伤。而对于老年人来说，由于半月板老化，集中于经年累月的半月板长期的磨损，老年人膝关节炎晚期，或者类风湿性关节炎等疾病，由于释放的炎性因子腐蚀半月板导致的半月板损伤，单纯处理半月板是没有意义的，还需要针对原发病的治疗。损伤后初始处理如下：

01休息：

当膝关节没有明显的积血和膝关节不稳定时，半月板损伤后的初始治疗应该先休息静养。在疼痛以及膝关节肿胀消失前，绝对避免下蹲、下跪、扭转变相、反复弯曲等活动。

02冷敷：

半月板急性期扭伤后膝关节内容易出血，局部炎性因子释放容易造成膝关节的剧烈疼痛。而适当的冷敷通过降温来收缩膝关节周围血管，有利于止血消肿；冷敷有助于减少膝盖损伤后炎性因子的释放，从而缓解受伤后出现的疼痛症状。

03拐杖：

如果膝关节疼痛严重的话，可以建议使用拐杖。通过拐杖可以减少膝关节的负重，有助于半月板损伤的恢复。

04护膝：

如果由于急性损伤后出现膝关节严重疼痛导致大腿肌肉（股四头肌）肌力减退或者膝盖经常出现“打软腿”的现象，可以适当使用护膝给予保护。

05用药：

可以使用非甾体类消炎镇痛贴剂—必艾得®吲哚美辛巴布膏，既有冷敷解热作用，又有抗炎镇痛作用，贴敷于膝关节患处，可高效缓解炎性疼痛。

膝关节中的半月板，对各项体育运动起着至关重要的作用。为了更好的保护膝关节半月板避免其受到伤害，我们应该在平时注意对关节周围肌肉的锻炼；在运动前做好充分的准备运动；科学合理地安排运动量。